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赤ちゃんとの生活、スケジュールを考え生活リズムを整えよう!

      2017/01/06

赤ちゃんとの生活、スケジュールを考え生活リズムを整えよう!

赤ちゃんとの生活は、毎日バタバタと過ぎていき、時間に余裕を持てない方が多いと思います。

中にはスケジュールを組み、それを基に生活リズムを整えるという方もいるようです。

スケジュールの参考例や月齢に合わせたアドバイスなどをまとめてみました。

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赤ちゃんの生活スケジュール、睡眠時間が重要です

  • 年齢:睡眠時間
  • 0〜15日:16時間
  • 3〜5ヶ月:14時間
  • 6〜2歳未満:13時間
  • 2〜3歳:12時間
  • 4〜5歳:11時間

月齢に合わせて睡眠時間が足りているのかチェックしましょう。

起こし方としては、
「静かに声かける」
「部屋を明るくし目から入る光→頭が冴える」
「起きる時間の相当前から窓を開ける」などが効果的です。

これも個人差があるため、背中をさすったり、優しい声をかけるとか、自分の子供はどれがマッチするのか、見極めて実践してみてください。

なかなか起きない子はどうする?

保育園では、その子の好きな部分を刺激しながら起こしているところもあります。

例えば起きたら楽しいことがまっていることを伝えたり、ぬいぐるみをあげたり、お尻とんとん、指しゃぶりしながらお腹なでなで、足をなでてあげるなど、子供によって起こし方に変化をつけているところも。

子供、赤ちゃんの夜型生活はダメですか?

夜寝るのが22時すぎてしまうのは、発達への影響があってダメなのか?

実はそういうわけではなくて、人間は寝てから2〜3時間後に深い眠りになります。

朝起きる時間が遅くなれるなら構わないです。

例えばお父さんやお母さんが働きに出ていて、朝起きなくちゃいけないとなると、よくありません。
必要な時間寝ていなければ、睡眠時間が足りていないことになるので、よくないですね。
引用元-赤ちゃんの寝る時間、昼寝、生活スケジュールは合ってる?専門家の意見が超参考になる!

赤ちゃんのために生活スケジュールを組み、生活リズムを整えましょう

□本格的に生活リズムを整えましょう
□体を使った遊びをしましょう
□大人の食事の様子を見せましょう
□お散歩を日課に取り入れましょう

起床、授乳、昼寝、おふろなど毎日同じ時間に繰り返してそろそろ、本格的に生活リズムを整えましょう。

そのためには、まずママやパパが早寝早起きをしてきちんと食事をとり、時間になったら赤ちゃんを外遊びに連れ出すなど、ほぼ毎日同じ時間に同じ生活をすることが大切です。

そうすることで、起床、授乳、昼寝、おふろ、就寝などの流れが自然に決まってきます。とくに朝、パジャマから着替えたり、顔をふいたりする習慣をつけると、赤ちゃんにも一日の始まりがわかってくるでしょう。

授乳間隔が決まり、回数は1日5回ほどに。遊び飲みしたら切り上げて授乳の間隔が決まり、おっぱいやミルクの回数は1日5回くらいになります。

ただし、おっぱいだけの赤ちゃんは、ミルクだけの赤ちゃんに比べて少し回数が多いようです。遊び飲みを始める子も増えますが、そんなときは「おしまいにしようね」と切り上げましょう。

離乳食の開始はまだ先ですが、スムーズなスタートをめざして、今から大人が食べている様子を見せてあげてもよいでしょう。
引用元-赤ちゃんの生活リズムを整えよう<育児4カ月>|【たまひよnet】

赤ちゃんとの生活、赤ちゃんとママのタイムスケジュール

生後4ヶ月頃

娘の場合のスケジュールは、このような感じでした。

7:00 カーテンをあけて部屋を明るくする
顔をガーゼで拭き、着替えをする
授乳(母乳のみ)
授乳後、起きていることが多い

9:00 授乳(母乳のみ)
散歩や買物など
しばらく起きていて、その後1時間ほど寝る

12:00 授乳(母乳のみ)
起きている時はうつ伏せで遊ぶ
ぐずぐずすることも多い

14:00 授乳(母乳のみ)
2~3時間ほどお昼寝、その後起きて遊ぶ

17:00 授乳(ミルク160ml)
なるべく起こしておくようにするが、この時間に寝てしまうことも

19:00 お風呂
授乳(母乳+ミルク120ml)

20:00 暗くした寝室で寝かせる
この時期、一人で寝入ることもあるが、たまにぐずって泣くことも
↓睡眠

2:00
~4:00 この間に1回授乳(母乳のみ)
↓睡眠

引用元-私の赤ちゃんの生活スケジュール|生後3ヶ月~5ヶ月頃

できることはなるべく午前中にしておく

1歳7ヶ月になる男の子がいます。
私の一日は。

7時頃 起床(子供と同じ)
洗濯機を回す。
7時半 子供朝食
8時頃 食べさせた後は、お腹いっぱいだからか、一人遊びしてくれるので、自分の朝食&化粧。
8時半 洗濯物干し。掃除機。
9時過ぎ 公園へ
10時半 帰宅
昼ごはんの準備&夕飯の下ごしらえ
11時半 子供といっしょに昼食(麺類とかパンの日が多いです。)
12時半から お昼寝
お昼寝の間は、一緒に寝たり。夕飯の下ごしらえが午前中にできなければ、昼寝中にします。
15時 起床
15時 おやつ
15時半 姉の所へ遊びに行く&買い物
17時 帰宅してから、夕飯の準備。洗濯物を畳む
18時 子供の夕飯
18時半から主人のご飯
19時 お風呂
20時 子供就寝
20時 私の食事と言うかビールタイム
あとは、寝るまで主人とTVみたり話したりしてます。
24時 大人就寝って感じです。

基本的に、午前中にバタバタいろんな事をして、午後はゆっくりしてる事が多いです。夕飯の支度は、ほぼ午前中に下ごしらえをしておくと、夕方に子供が愚図ってもすぐ、ご飯ができるので楽です。
引用元-赤ちゃんがいるお母さん、一日のタイムスケジュールを教えて… – Yahoo!知恵袋

月齢に合った生活リズムを考えよう

生活リズムの作り方3ヶ月~5ヶ月

赤ちゃんが赤ちゃんらしくなってくる時期です。
新生児期の反射とは違って「嬉しい」気持ちから笑顔を作るようになります。ぷくぷくしてかわいい笑顔に声を出して笑うことも出てくるでしょう。昼夜の区別がつくようになり、授乳間隔が徐々に整ってくるのもこの頃です。

ですが、リズムは一日でなるものではありません。朝は洋服を着替え、日中の短時間なら近所のお散歩に行くなど積極的に体を刺激して遊ばせることで良い睡眠、理想の生活リズム作りにつながります。

3ヶ月・4ヶ月・5ヶ月の頃のお悩みと生活リズムを作るワンポイント

笑う反応が出るということは、うれしい!楽しい!という感情が芽生えてきた証拠。ということは、その反対のさびしい、かなしい、といった気持ちもぼんやりとですが感じ始めていて、お腹もいっぱい、おむつも快適なのに、なぜか泣いてしまうことも。

抱っこして!とせがんでくるので、家事をする時間すらなくなってしまうことも。室内でもスリングやおんぶ紐をうまく使うと、簡単な家事はこなせるので、この時期の必須アイテムの1つと言えるでしょう。
引用元-赤ちゃんの生活リズムの作り方&月齢別タイムスケジュール例 – ベビリナ

生活リズムの作り方6ヶ月~8ヶ月

生後6ヶ月を過ぎると赤ちゃんの首すわり体もしっかりしてグーンとたくましくなります。運動発達では、お座りやハイハイを始める赤ちゃんも出てきます。昼間にいっぱい体を動かすことで、明け方くらいまでまとめて寝てくれるようになる子も増えてきます。

6ヶ月・7ヶ月・8ヶ月の頃のお悩みと生活リズムを作るワンポイント

この頃の赤ちゃんは、握ったおもちゃを反対の手に握り直すという高度な技も使えるようになります。ママとの遊びでは、赤ちゃんをひとりでお座わりさせたり、ハイハイさせたりするとうまく体力を使うので、良いお昼寝につながります。また、いろいろなものに触れさせてあげると五感が刺激され、脳が活発化。脳の活動も体力をよく消耗するので赤ちゃんの良い睡眠には欠かせない日課と言えます。

だいぶねんねが安定してきた時期ですが、感受性も強くなり夜泣きとの戦いが始まるときでもあります。
引用元-赤ちゃんの生活リズムの作り方&月齢別タイムスケジュール例 – ベビリナ

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