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バドミントンは手首が大事!スマッシュを決めるコツはコレ!

      2016/12/01

バドミントンは手首が大事!スマッシュを決めるコツはコレ!

馴染みのあるスポーツのバドミントン。みなさんルールってちゃんと知っています?

バトミントンも手首の使い方や腕の回し方一つで全然違うショットを打つことができます!

カッコよくスマッシュを決めるためのコツなどを今回はご紹介していきます!

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バドミントンでは手首も鍛える!?スマッシュを打つコツは?

スピードのあるショットは手首が重要

ゆっくりと飛んでくるシャトルを強く打つことは誰もが出来るでしょう。しかし、バドミントンの試合などでは、そんなに簡単にいきません。
スピードのある打球を打ち返すのですから、自分が反応できる時間もわずかなものです。全身を使ってしっかり打つということができない場合は、手首の力が重要になってきます。

バドミントンのフェイントは手首が大事

フェイントのように相手を騙すショットは、他のショットと同じフォームである必要があります。スマッシュのフォームでドロップを打つ。この場合、身体全体の動きはスマッシュで、手首と肘を上手に使ってドロップに切り替えます。インパクトの瞬間に手首を上手に使える選手は、フェイントも決まりやすいです。

バドミントンでは手首を鍛えることも大事

リスト(手首)を鍛える目的はシャトルを強く打つためです。無駄のないフォーム、肘の使い方も重要になってきますが、最終的には手首の力がものをいいます。効果的にリストを鍛えていきましょう。ただし、手首を痛めてしまうとラケットを振ることもできなくなってしまいますので、無理なトレーニングには注意が必要です。
引用元-バドミントンのラケットワークは、手首の使い方が重要 | 調整さん

バドミントン 手首の回転が大事!スマッシュも決める事が出来る!?

『リストスタンド』

ショットやレシーブをスムーズに行うには、構えているときに腕とラケットを一直線にせず、手首を親指側に少し立てた状態にすることが重要です。この手首を少し立てた状態を「リストスタンド」と言います。
この際、手首とラケットとの角度が120度ぐらいになるようにします。
練習中に指導者の方からよく「ラケットが下がっている」と言われる方はこのリストスタンドができていないということです。
引用元-バドミントン 手首とひじの使い方 | バドミントン統合情報サイト-バドライフ-

『手首の回転』

バドミントンではショットを打つ際の動きに手首を回転させる動きがあります。この手首の動きを「回内・回外運動(カイナイ・カイガイ)」と言います。

回内運動
手の甲を内側に回す(手の甲が上にくる)動きのことです。

回外運動
手の甲を外側に回す(手のひらが上にくる)動きのことです。

この手首を内・外側に回す動きによって威力のあるショットが打てるようになります。
引用元-バドミントン 手首とひじの使い方 | バドミントン統合情報サイト-バドライフ-

バドミントンで正しい手首の使い方!スマッシュは決まる!?

正しい手首の使い方とは

上級者が手首で打っているように見えるのは、イースタングリップでラケットを持って回内運動と回外運動を使っています。

回内とは、「前腕を、掌(てのひら)が下を向くように回転させること」
回外とは、「前腕を、掌(てのひら)が上を向くように回転させること」

ドアのノブを開けたり閉めたりするのを思い出してください。ドアを回すときの前腕の使い方が回内、回外です。あとうちわを仰ぐときも使っていますね。

手首は固定した方がシャトルが飛びますよ

手首は使わずに固定してください。そうすると体の回転、肩の回転、肘の力がロスせずにシャトルに力が伝わります。手首を固定しないと「穴の空いたホース」のようなものです。
どういうことかというと、庭に水をまくときに使う「ホース」をイメージしてください。「ホース」に穴が空いていたら水は「チョロチョロ」しか出てこずに勢いもないですよね。
穴をふさぐと水の勢いは強まります。あなたは手首を固定することで水の勢いを取り戻し力強く、遠くに飛ばす力が戻るイメージです。
引用元-手首を使ってスナップを効かせるとシャトルは飛ぶ!? | 初心者の為のバドミントン上達法

バドミントンのシャトルメーカーの社長がが伝授!

切れの良い、荷重の乗ったスマッシュを打つにはポイントがあります。

① スイングは力まず、関節に負担をかけず、自然に振り出す。

② 腕だけで振らずに体の回転もしっかり意識する。(体幹を回す)

③ インパクトの瞬間、手首と腹筋を固めて荷重を乗せる。

④ すぐに脱力とフォロースルー

パワーヒッターも基本はこれなんですが、力のない人ほど力みすぎる傾向があります。

腰をしっかり回転させますが、その時は力んではいけません。

力むと回転のスピードが遅くなりますし、関節に負担がかかり肩を痛めたりします。

切れ良く回す感覚で、肩から上だけで打たない。

しっかりと体全体を使って回転させながら、関節に負担をかけずに手先までその回転を伝えます。

体の回転よりも肩、ひじ、手首は遅れて出てきます。しならせるイメージが良いでしょう。

力は入れません。

腕の末端(肩→ひじ→手首)に向けてしならせるように。

スイングスピードが最高速度に達するタイミングで、手首と腹筋を固定(力を入れ、シャトルに荷重を乗せる)

打ちぬいたら脱力し、スイングを途中で止めない。(体力と状況に応じて、ですが)

パワーヒッターは、コンパクトなスイングで肩から上だけをしならせて、インパクトに荷重を乗せる人が多い。

軽く打ってるように見えて、えっ!?と感じるほど切れの良い強打を打ってくる。

パワーがなくても、体の回転と脱力。スイングスピードが最高になる時点でインパクトができればOK。
引用元-スマッシュが浮く理由 その2|激安バドミントンシャトルメーカー社長のブログ

バドミントンのショットの種類は?

バドミントンのショットはカット、プッシュ、ヘアピン、ドライブ、ロブ、クリア、スマッシュとあります。

ドライブ
ネットを挟んで床と並行に打つ速いショットのことで、相手と打ち合う場面によく使われます。

クリア
シャトルを相手コートの奥深くに高く打つことで自分の体制を整えたりするショット

プッシュ
ネット際に高く浮いたシャトルをラケットで素早く押し込むように打つショット。ネットにラケットが触れれば反則となるので気を付けなければなりません。

ヘアピン
ネットの間近から相手のネットぎりぎりに返すショットで、軽く差し出す力だけで返球させます。すこしでもネットから浮いてしまうとプッシュで返されてしまうので、ネットに絡むほどぎりぎりを狙います。

スマッシュ
バドミントンのショットの花形といわれる決めショット。初速が早いほど攻撃力が高いといえます。

なかでもスマッシュは試合の中でも決めショットとなるものなので、打点や落下点、スピードなどを生み出すタイミングが命といえます。バドミントンを上手くなるためには、このスマッシュの上達を目指しましょう。
引用元-バドミントは短期間で上達する?練習の仕方を動画を交えて紹介します|WELQ 【ウェルク】

 - スポーツ

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