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赤ちゃんの昼寝が短い!心配な時に試したい環境作り

      2016/12/01

赤ちゃんの昼寝が短い!心配な時に試したい環境作り

赤ちゃんの昼寝時間が短くて大変な思いをしているママも多くいます。赤ちゃんが昼寝の間に済ませたい用事もありますよね。

昼寝が短いのはどうして?平均的な昼寝の回数時間は?たっぷり寝てもらうにはどうしたらいいの?

昼寝の時間には個人差もありますが、昼寝がしやすい環境作りも大切です!

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赤ちゃんの昼寝が短い・・・平均的な昼寝の回数と時間は?

個人差があるものなので、以下のようでなければならないものではありません。あくまでも参考程度にしてくださいね。

新生児~生後2ヶ月

<回数>1日のほとんどを寝て過ごす
<時間>16~18時間程度

3~4時間おきに泣いて起きるので、そのたびに授乳やおむつ替えをしてあげましょう。

生後3・4ヶ月

<回数>朝・昼・夕方1回ずつの3回
<時間>午前中に1時間、午後に2~3時間、夕方は1時間程度

体内時計が動き始めるのが生後4ヶ月頃からなので、朝はちゃんと起こして昼夜を逆転させないようにしましょう。

生後5・6ヶ月

<回数>午前と午後の2回
<時間>午前に1時間、午後に2~3時間程度

この時期から、黄昏泣きや夜泣きが始まります。あまり昼寝をさせないで、昼間の運動量を増やすと夜泣きが減るかもしれません。
引用元-赤ちゃんのお昼寝!月齢別の平均時間と回数は?しないときの対策は? – こそだてハック

赤ちゃんの昼寝が短い!しっかりお昼寝をしてもらうには?

1、おっぱいが足りているか。

ジーナ式してる場合は、12時からのお昼寝の前の授乳は11時。
このときの授乳が足りてない場合、うちでも12時の寝かしつけがうまくいかないときあります。

もしくは、13時くらいに起きちゃっておっぱいおっぱい、って感じになるとか。

だから、11時のおっぱいは、一回飽きちゃったとしても、少しおいてからまた飲ませるとか工夫をしてみるといいかも。
私も、11時くらいにあんまり飲まなくて、11時半にもう1回あげてみたら案外すごく飲んだりとかします。

2、お部屋は真っ暗で快適か

この30分で起きる現象って、30分で眠りが浅くなる赤ちゃんが多いからじゃないかと思ってます。
うちの息子も、寝てからちょうど30分くらいで『ふわー』っとか、『ひぃ〜』とかって、一瞬なること多いんです。

そのときに、目が少し空いたときに、まずうっすらでも明るかったら起きてしまいますよね。
そして、まだ眠いけど起きちゃったっていう状態になっちゃってご機嫌ナナメになることが多い。
遮光カーテンは言うまでもなく必須アイテムですね。
引用元-30分で起きる赤ちゃんを長くお昼寝させるには? : ジーナ式進行中 〜欲張り子育てママの日々〜

赤ちゃんの昼寝が短いことで起きる夕方寝!起こすべき?

今寝ちゃうと絶対夜眠れない!ってこともあります。

そんな時は、お昼寝時間を短くして、早めに起こしてあげるのも一つの手です。

その際、気を付けたいのがその日一日が
いつも通りだったかどうか、という点です。

いつも通りに過ごしていたのに、変な時間に眠ってしまうというのはひょっとして赤ちゃんの体調が悪いのかもしれないからです。

「あれ、おかしいな」と思ったら、赤ちゃんの顔色を見たり、熱がないか確認してみましょう。

もちろん、朝から夕方までお友達とハイテンションで遊び続けたりしていた場合は夕方眠くなるのも当たり前ですけど。

お昼寝をさせずに遊んだり、外出ばかりしていて、その結果夕方寝てしまうことがパターン化されているのは、赤ちゃんのせいではなく、無理をさせてるママの責任です。

「夜寝てくれない・・・」のは日中の過ごし方に問題がなかったどうか、親の責任としてちゃんと振り返りましょう。
引用元-赤ちゃんの昼寝の時間はどれくらい?短い長いの基準は? | Baby×Baby Life

赤ちゃんが一人で昼寝ができるポイントは?

1)最初から布団で寝かせる。

布団=眠る場所ということは赤ちゃんも分かっています。夜にできるのであれば昼寝でも実践してみましょう。

2)泣いてすぐ起きる時も抱っこはせずに様子を見る。

夢を見て泣いている、何かの物音で泣いた…などの場合は様子を見ながら手を握る、肩のあたりを優しくトントンと叩く程度で寝ることもあります。
赤ちゃんは昼寝を始めても眠りの浅いレム睡眠の時にすぐに起きることが多いですが、脳だけが起きている状態なので赤ちゃんの様子を見ながらの対応で十分です。

3)赤ちゃんの眠りのサインを読む!

眠たくないのにお昼寝の時間だから寝ましょう!と強制的に昼寝に持ち込まれると赤ちゃんも本能的に反抗するようです。
赤ちゃんが眠くなったサインを見逃さずに昼寝に入るとぐっすり寝てくれるので、お昼寝はお母さんの都合ではなく、赤ちゃんのペースを大事にしましょう。
引用元-赤ちゃんが昼寝からすぐ起きる!抱っこのままでいい?| いざ!安心家族~生活の知恵と小さな幸せのヒント~

赤ちゃんの昼寝にはどんな役割があるの?寝なくても大丈夫?

赤ちゃんの昼寝の役割

睡眠中は、赤ちゃんの脳の発達や筋肉の成長を促す成長ホルモンが分泌されます。ですから昼寝を十分にすることは、赤ちゃんの健やかな身体作りに結びつくのです。

睡眠中には成長ホルモンが、入眠後1時間あたりをピークに分泌されます。もし赤ちゃんが遊びに夢中でも、ママの方から睡眠時間をとるように気をつけてあげてください。

また、睡眠をとることでその日の出来事などを記憶する働きがあると言われています。昔から「寝る子は育つ」と言われているのはこのことですね。

昼寝しない日は大丈夫?

お昼寝は精神的なストレスを無理なく解消するだけではなく、身体的な成長にも大きく関わってきます。もしお昼寝をしないと、精神的に興奮状態が続き、疲れてイライラしやすくなってしまいます。

一方、中にはお昼寝をあまり必要としない赤ちゃんも。夜はちゃんと睡眠をとっており、昼間も元気がよければ、昼寝をあまりしていなくても大きな問題ではありません。

赤ちゃんがお昼寝できなくて疲れているかそうでないかを見極めた上で、対策が必要かどうかを検討してみましょう。
引用元-赤ちゃんが昼寝しない原因は?寝かしつけてもすぐ起きる場合の対策とは? 【ママリ】

 - 出産・育児・子育て

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