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寝不足の症状には発熱も!原因と解決方法をご紹介します

      2016/11/21

寝不足の症状には発熱も!原因と解決方法をご紹介します

寝不足が続くといろいろな症状が現れます。その一つに発熱があります。

病気からくる発熱か、寝不足からくる発熱なのか?その違いは?

寝不足からくる発熱のメカニズムや寝不足の解消法など、子供の寝不足についてもご紹介いたします。

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寝不足で熱が出る症状が出る原因はナニ?

なぜ寝不足で発熱するのか、そのメカニズムを見てみましょう。

寝不足による発熱は「ストレスが引き起こす自律神経の乱れ」が原因で、ストレスが必要以上に交感神経の働きを活発化させてしまうため、自律神経のバランスが崩れて発熱を起こしてしまいます。

ウイルスに感染して風邪をひいた場合は体の中で炎症が起こり、この炎症が信号となって交感神経の働きを活発化させて発熱を起こし、発熱でウイルスを退治しようとします。

寝不足による発熱も交感神経の働きが活発になって体温が上がるという点は風邪と同じですが、最大の違いは交感神経の働きを活発化させているのがストレスであるという点です。

風邪の場合は症状を引き起こす原因(風邪の原因物質)を抑える薬を飲めば熱が下がりますが、寝不足による発熱の場合は風邪のように発熱を引き起こす原因物質が関与していないため(原因がストレスであるため)薬で抑えることができません。
引用元-薬では治せない?!寝不足と発熱の関係 | 眠りのお話|眠りの専門店 市田商店

寝不足で出る熱の症状と病気による発熱との違い

かぜなどによる発熱との違い

かぜを引いたときの発熱は、ウイルス感染によって生じた炎症が信号となり、脳が交感神経と筋肉に命令して体温を上げ、ウイルスをやっつけやすくする反応です。この時の信号として働くのが、炎症性サイトカインとプロスタグランジンE2 (PGE2)とよばれる物質です。かぜを引いたときにのむ漢方薬の葛根湯はサイトカインの産生を抑えることで、また解熱薬はPGE2の産生を抑えることで解熱作用を発揮します。

その一方で、精神的なストレス状況でも、ストレスに対処するために交感神経の働きが活発になり、体温が上がります。 両者は体温が上がるという点では同じですが、ストレス性の場合、サイトカインとPGE2は関与しないので、病院で血液検査をしても異常はみられず、かぜ薬や解熱薬など炎症を抑える薬を飲んでも、熱は下がらないのです。

疾患はないか調べる

発熱をともなう病気にはいろいろなものがあります。感染症、自己免疫疾患、悪性腫瘍など(器質的疾患)。これらの病気は手遅れになると、命にかかわることがあるので、病院では、器質的疾患がないか、画像検査(CTなど)をすることもあります。また血液検査をして炎症反応に特徴的なマーカーの有無を調べたり、甲状腺機能亢進症など代謝が亢進する病気でも体温が上がるので、これらのホルモンの値も調べるでしょう。このような検査を駆使しても異常が見られないときに、「何も異常がありません」と説明されることがありますが、つまり器質的疾患はないということです。
引用元-寝不足で熱が出るのはどうして?!寝不足と発熱の関係 | iGotit

寝不足の症状は発熱以外にも!こんな症状がでたら要注意

寝不足の症状1:記憶力の低下

記憶力の低下に陥ると、何度も同じことを質問したり、それほど時間が経っていないのに簡単な物事を忘れてしまうという状態になります。

寝不足に陥ると、脳に疲労物質が溜まり、十分に脳が活動することができなくなるためです。

寝不足の症状2:思考力の低下

思考力が低下した場合、会話の内容が頭に入ってこなかったり、いつもはできる仕事や勉強ができなくなることがあります。

こちらも、寝不足により脳の活動が抑制され、あなたの能力が制限されていることが原因です。

寝不足の症状3:集中力の低下

集中力が低下した場合、運転中のミスや、簡単なことのケアレスミスなどを繰り返す危険性があります。

こちらも、寝不足によって脳が十分な休息を得られていないことが原因です。

寝不足の症状4:寝たりなさ

寝不足に陥ると、心身が十分に回復されず、起床時に寝たりなさを感じます。起床時の目覚めが良くなければ、一日のエンジンがかかるまで時間がかかってしまいます。
引用元-寝不足の症状とは?!寝不足が続くと出てくる15の症状と解消法 | iGotit

寝不足で熱が出る場合は睡眠の質を高めよう

1.副交感神経を優位にする生活習慣を取り入れる
スムーズに入眠し、良質な睡眠を得るためには、自律神経系のうち副交感神経を優位に導いておくことが大切です。そのためには、入眠3時間ほど前に半身浴を行う、好きなアロマを焚く、ハーブティーを飲む、などして、身体をリラックス状態にしましょう。副交感神経を優位に保つことで、睡眠の質が向上し、同じ睡眠時間でも、より精神的ストレスを軽減できるようになるはずです。

2.体圧分散力に優れた敷き布団を使う
睡眠の質を下げる要因の1つに、敷き布団のクッション不足が挙げられます。クッション性の低い布団に寝ていると、体重のかかりやすい腰、肩が布団のクッションを押しつぶしてしまい、間接的に床に接触する場合があるのです。これでは身体の一部が痛んだり、痺れたりして、どうしても眠りが浅くなってしまいます。体圧分散に優れた敷き布団は、体重が一箇所に集中しないように工夫されており、こういった問題が起こりにくくなっているので安心です。特に凹凸マットを使用した敷き布団は体圧分散力が高いのでオススメです。
引用元-寝不足で原因不明の熱が出る!?睡眠と発熱の関係を徹底解説

子供の寝不足による吐き気や発熱の原因を考えよう

寝不足による吐き気の原因は、いくつかあります。

代表的なものとしては、過度のストレスです。

ストレスを受けることにより精神的に安定感を欠くこととなり、リラックスした睡眠をとることが困難になります。

また、ホルモンバランスの崩れという症状もストレスをうまくコントロールできなことにもつながります。

睡眠自体に問題があるのではなく、その日1日の日中に何かが子供の身や精神面に変化があった可能性があります。

そのため、子供に何があったのか?を知ることがから始める必要があります。

吐き気を訴えるということは過度のストレスに我慢の限界を超えている時になる症状ですので、子供の吐き気というサインにいち早く気づけた方は是非、お子様のために何をすべきかを考えてサポートをしてあげることが重要です。

体ではなく心のケアを意識して接してあげることが心がけておいてください。

大人ほど子供はタフではありませんので子供目線で接してあげてください。
引用元-子供が寝不足で吐き気がする場合どうすればいい!? | ウェルデポ

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